6種不同的俯臥撐 鍛煉不同的肌肉
文章分類:運動養生
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6種不同的俯臥撐,鍛煉不同的肌肉。每一種鍛煉身體的方式,都有它不同的功效。六種不同的俯臥撐鍛煉的就是身體各個部位的肌肉,能讓你成功成為猛男。那麼,是哪六種呢?下面跟著小編一起來看看。第一種標準俯臥撐,雙手、雙臂要與肩同寬。這樣整個胸部都能得到鍛煉,沒有哪塊肌肉會特別的鼓出來。
俯臥撐
第二種寬距俯臥撐,兩手的擺放間隔要比標準俯臥撐多出8-10厘米,這個動作鍛煉的主要是胸部的上半部分肌肉,肱三頭肌鍛煉的比較少。第三種俯臥撐,雙手間距寬與肩俯臥撐第四種是窄距夾肘)俯臥撐,註意肘部要盡量靠近身體。做這個動作的時候,肱三頭肌和肩膀得到的鍛煉較多,而且胸部其他地方的肌肉也能鍛煉到。第五種騰空俯臥撐有點小特別,這個動作類似於擊掌俯臥撐,俯下身去