練仰臥起坐姿勢不當有害無益 專傢詳解標準動作

為瞭練出腹肌，市民小高選擇在傢練習仰臥起坐，這也是很多人會選擇的健身方法，不過專傢指出，做仰臥起坐也要講科學，如果姿勢不當，達不到預想的健身效果不說，甚至有害無益。

仰臥起坐

“又要減肥瞭，這次狠一點，爭取練出馬甲線。”25歲的小高說。小高平時坐辦公室，眼瞅著又到瞭穿裙子的季節，可她自己是易胖體質，為瞭改善體形，她制訂瞭新一輪的減肥計劃，不過今年她的減肥目標多瞭一條，那就是要練出腹肌，秀出“馬甲線”。為瞭減掉肚子上的贅肉，小高選擇做仰臥起坐，“這是最簡單的方法。”她說。她的方法可不可行呢？記者采訪瞭健康科學系教授，教授說：“首先，想讓肌肉有型，最佳方法就是進行抗阻力量練習，肌肉要練起來需要一定的時間。其次，對於偏胖的人而言，一定要配合有氧鍛煉，隻有把身體脂肪比