女生馬甲線怎麼練 推薦7種方式

馬甲線是人體特有的生理現象，用本文的觀點來說就是當一個人的身體脂肪含量和腹部肌肉練到一定程度的時候，腹部的人魚線就會顯現出來。那麼這個腹部人魚線怎麼練呢？下面本文就告訴大傢怎樣把馬甲線練出來。關於怎樣降低身體的脂肪含量這裡就不多說瞭，主要以做有氧運動為主，保證每周至少3次有氧運動，每次至少30分鐘以上。

鍛煉人魚線

具體的練習動作如下：

1、仰臥膝蓋收腿練習者仰臥在瑜伽墊上，雙手掌心朝下放在身體兩側，雙腳屈膝落於墊上，然後集中腹部肌肉的力量，將雙腿向腹部舉起至臀部離開地面即可，然後慢慢還原到起始位置。2、仰臥下斜舉腿卷腹練習者仰臥在下斜的腹肌板上，雙手抓住腹肌板以固定身體，然後雙腳微微屈膝向上舉起雙腿至臀部離開腹肌板，然後慢