減肥瘦腿8個動作 教你怎麼瘦腿最有效
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知道怎麼瘦腿最快最有效呢?瑜伽動作就能坐到。以下8個瑜伽動作對於瘦腿具有非常好的療效，隻要你跟著做，一定能立變美腿。
減肥瘦腿8個動作 教你怎麼瘦腿最有效
仰臥腳蹬腿式 Step1 仰臥，背部著地，雙腳分開一小段距離，膝蓋彎曲，腳掌完全著地，大腿面撐直，雙手拖住頭部後方，並慢慢抬起肩膀離地，同時微微扭動面部偏向右側。 仰臥姿勢 Step2 慢慢抬起左腿離地，並指向上方，腿面稱孩子，右腿彎曲也抬離地板，保持右大腿面與地板垂直，維持這個姿勢至少15秒鐘，這個過程中一定要保持腿部的撐直和拉伸。 俯臥撐式 俯臥，雙腳並攏，大腿面著地，雙臂撐在肩膀下方，手肘彎曲90度，上
