春節歸途 車上來點“小動作”
文章分類:中醫養生
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人體的脊柱由26節椎體組成,中間有超過100個小關節,日常活動都是通過這些小關節的協同作用來完成的。一般輕微的錯位不會壓迫神經和血管引起不適,但在錯位的情況下繼續活動,脊柱就會出現力學的改變,某些椎體及椎間盤負擔加重,加速退化。如果錯位再加重,很容易壓迫神經和血管,那就會引起頸、腰和背部的疼痛,並出現頭痛、頭暈、手腳麻痹等一系列癥狀。所以,任何時間的鍛煉都很重要。
開車
以下幾套動作分別針對長歸途中頸部、肩部、腰部以及腿部的不適—— 頸部:適合久坐族 錯誤的睡姿易導致頸椎受壓迫,供血不足,易導致大腦缺氧嗜睡,更是一種惡性循環。如果歸途很長,實在覺得疲倦需要休息的話,應戴上護頸枕,保持頸部不變形,同時可做以下幾個小動作,放松身體。 放松動作:一、頭部向肩膀側彎,輕輕用同側手按壓頭部向肩膀靠近,