正確的跑步減肥方法

跑步減肥，首先你要有一雙輕便舒適的跑步鞋，要求有較好的減震效果，一個瑜伽墊或者軟墊，隻要能夠防止跑步時打擾到樓下鄰居的就行。接下來就開始向大傢介紹正確的跑步減肥方法。

正確的跑步減肥方法

　　1.進行5分鐘的熱身運動。擺動雙臂，雙腳在原地進行慢走運動。這樣的熱身運動進行五分鐘左右，讓身體先熱起來。　　2.慢慢加快手臂和腿部的頻率，變成快走運動。並且雙手的擺動從兩肋變成胸前，手自然放松，手心向下。　　3.在快走5分鐘之後逐漸加快頻率，由快走變為慢跑。雙手慢慢的轉回到身體的兩側進行有節奏的擺動。這時你可以打開房間的音樂，將註意力轉移到音樂上去，這樣會減輕你的累感。　　4.在這時候要進行的就是耐力跑的階段。這個過程一