【三一二經絡鍛煉健身法】

　　這是一種簡便易學的健身方法，隻要每天鍛煉２５分鐘，通過３種不同方式鍛煉經絡，有計劃地激發經絡系統，可以預防和治療高血壓、糖尿病、心臟病、關節炎、失眠等多種常見疾病，使人達到精力充沛、延年益壽的良好效果。 　　 　　“三一二”中的“三”是指從１４條經脈線中找出３條主導全身經絡系統的經脈線，並進一步從全身３００多個穴位中，找到這３條主導經脈線上的３個最敏感的穴點，即合谷、內關和足三裡，隻要直接按摩這３個穴位來刺激３條主導經脈線，就牽動並激活瞭全身的經絡運動。“一”是根據人體內有９條經脈線貫串在腹部的分佈情況，用腹部的起伏呼吸動作來強化鍛煉腹腔內的９條經脈線，使人的精力充沛。“二”是用雙腿的屈伸運動帶動全身經絡，防病治病，提高體力。我國中醫藥著名專傢、原中國中醫藥局局長呂炳奎認為，“三一二”經絡健身法防治百病高血壓、糖尿病、心臟病、關節炎、失眠、青少年近視眼、頭痛、牙痛、肩周炎、腦中風、帕金森氏病、肺臟疾病、冠心病、哮喘病、癌癥冠狀動脈阻塞、心梗塞、神經官能癥等)，百分之百無傷害、無意外、無副作用，是最科學、最簡便、最大眾的綠色健身法，它適合中老年人，尤其方便老年朋友。