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【辦公室瑜伽 瘦腹瑜伽】
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辦公室瑜伽要考慮空間,因此,小編找來一組“因地制宜”的瑜伽招式,讓久坐辦公室的白領們,坐著就能享瘦。
動作一:緊實小腹,按摩內臟
揉搓脊骨中心,從而減掉鼓脹小肚子上的贅肉,重塑小腹線條。將腿抬起的時候,可以彎腰,但在揉搓的過程中,腰部要挺直,伸直背肌才是動作的關鍵。 1. 抬起一隻腿,放到椅子上,並且盡量靠近大腿。 2. 伸直背肌,兩手在胸前合掌。 3. 吐氣,上半身往抬腿的那一邊扭轉,90度角的幅度為準。這時,兩手掌用力相互擠壓。 4. 慢慢恢復原始狀態,然後反方向重復動作。
動作二:活動肩胛骨,柔軟全身
放松肩胛骨周圍的肌肉,使背部整體變得柔軟,從而
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