【老年人如何按摩能益壽延年】

　　我們經常見到，很多老年人對身體進行自我按摩，這是一種非常好的自我保健養生方法。中醫專傢認為，如果找對穴位，采用正確的按摩方式，長此以往便可益壽延年。

　　按摩腹部

　　用右掌心緊貼腹部，從右下腹開始，繞臍作順時針搓摩，一呼一吸均宜盡量延長，讓一呼一吸間手已繞行一圈，如果連續3分鐘，並摒棄雜念，將可使元氣繞丹田回轉。

　　功效：此按摩養生法可以幫助促進消化功能，還能預防以及治療便秘，如果能夠在搓摩過程中得氣，那麼所起到的養生保健的效果就會更加好。

　　按摩四肢

　　先用左手搓摩右手，由肩及肘、腕和指尖，再順大腿至膝、踝、腳心和趾，如此反復搓摩20多遍，搓摩時用力可稍重，但不能有痛感;再用同法，換右手搓摩左側肢體。

　　功效：由於手足上經穴較多，經常搓摩可促進血液循環、促進臟腑功能，而且還有減肥養生作用。

　　按摩頭部

　　每晚臨睡前，用雙手搓摩雙耳，並揉提捏按之，然後從後頸至眼眶、額部和整個發根部進行搓摩，最後用雙手摩面。註意搓摩時用力要均勻，以能忍受和使皮膚微紅為宜。一般以從頭項到周圍，從頭前到頭後，從中間到兩側為原則，每次搓摩不超過10分鐘。