【遊泳時抽筋，中醫指導自救措施】

遊泳是很多人熱愛的運動，奧運會上的遊泳項目也很吸引大傢的註意。如果心裡緊張、水太涼或呆在水裡時間太長，便可能導致抽筋。因此，下水前的準備活動應當充分，在水裡時間別太長。一旦出現抽筋，千萬不要慌亂。

那麼，在遊泳時發生小腿抽筋應該如何處理自救呢？

小腿抽筋也叫“排揚肌痙攣“，主要是指腳心和腿肚抽筋。發作時不僅疼痛難忍，而且還不可以運動，遊泳的時候經常會發生，如果不及時搶救，會導致溺水死亡。

中醫急救措施

如果在遊泳時發生小腿抽筋，首先要保持鎮定，不要驚慌，先深吸一口氣，把頭潛入水中，然後像海蜇一樣，使背部浮在水面，兩手抓住腳尖，用力向自身方向拉。一次不行，可反復進行多次，肌肉就會慢慢松弛而恢復原狀。若逞強認為可以上岸，通常會起到相反的效果，嚴重的會導致死亡。因此，在遊泳時要多練習這種方法，以便在發生意外時脫險。

在遊泳前一定要作預備體操，預防在遊泳時突然發生小腿抽筋。在平時，也會經常發生小腿抽筋的現象。這時，可以迅速地掐壓手上合谷穴(也就是手臂虎口、第一掌骨與第二掌骨中間凹陷處)和上嘴唇的人中穴(即