【如何通過飲食改善頭發質量】

黑頭發飄起來，體現出青春的活力。然而，有人頭發為什麼幹燥、枯焦、無光澤、易折斷？原因自然與精神因素、健康因素、神經調節障礙或營養代謝等有關。因此，註意飲食保健，多吃美發食物，便是秀發如詩的秘密。　　防止頭發變黃，變暗的飲食：科學傢認為頭發發黃、變暗與多食甜食和肉類在血液中產生過多酸性物質有關，而蔬菜、水果含有較多的礦物質，能與酸結合成鹽類，保持血液正常的酸堿值。 　　防止頭發幹燥、無光澤、易折斷的飲食：每晝夜脫落30-40根頭發是正常的生理現象。化驗分析顯示，頭發中蛋氨酸、胱氨酸減少、苯丙氨酸上升，是造成頭發變脆、幹燥、易斷的原因。黃豆及豆制品、雞蛋、瘦肉、河蚌肉、芝麻、核桃等富含蛋氨酸和胱氨酸，應多多食用。 　　含碘食物與秀發：碘可刺激甲狀腺分泌甲狀腺素，甲狀腺素可使頭發烏黑秀美。因此多吃含碘的食物如海帶、紫菜、海參、蛤等。 　　防止缺鐵性脫發飲食：缺鐵性禿發約占禿發病人的30%。維生素C可促進鐵質的吸收，因此應多吃富含有鐵的食物和含維生素C的食物，蛋類、木耳、豆類、油菜、芹菜、萵苣、海帶、芝麻、動物肝臟等含鐵豐富，西紅柿、棗、桔等均含有大量的維生素C。 　　防止頭發早白的食物如粗糧