一、飲食計劃
夏季飲食應清淡為主，多吃新鮮水果和蔬菜，因為水果和蔬菜能減少脂肪，增加復合碳水化合物。 綠色蔬菜可以根據你愛吃的自己挑，不過做法是僅限於水煮、涼菜等清淡的，切忌油炸！ 纖維素含量高熱量低的食物：西芹、黃瓜、白菜、菠菜、菜花、西紅柿等。 減肥水果：蘋果、檸檬、香蕉、菠蘿、草莓、獼猴桃、葡萄柚等等。 另外，夏天常常不想吃飯，但挨到太陽落山，氣溫下降，就又想洗劫餅幹盒和冰箱。所以如果想減肥，可以少吃多餐，每次間隔時間要均勻。
當食欲突襲你的時候怎麼辦？
方法1：將食指按在人中穴的部位，在10秒鐘之內，迅速按
