孕期如何安全快速減肥

如果在懷孕前你已經有超重現象的話，那麼懷孕對於你來說可能會是一個重大挑戰瞭，因為懷孕可能會更容易引發並發癥，例如孕期糖尿病、浮腫等形形式式的疾病，特別是在懷孕期間你增重過多的話出現並發癥的幾率會呈直線上升。以下是專傢為你介紹的一些能讓你懷孕期間能夠返回正常增重軌道的妙招：

　　1.飲食規律均衡。保持吃早餐、午餐、晚餐和兩頓小食的規律飲食。每天攝取1800-2400的卡路裡就足夠瞭，這可能比你現在所攝取量要少。不規律的飲食習慣很容易引起增重過多。　　2.設立一個飲食日記。你可以參考醫生或營養師的建議，結合自己建立的飲食日記的記錄來改善自己食物的攝取量等。例如增重過多或增重過少的話就可以根據飲食日記的記錄增加或減少食物。　　3.避免喝果汁和帶甜味的飲料。這