遊泳減肥要怎樣做

遊泳是一種全身性運動，不但可以減肥，還可提高您的心肺功能，還能鍛煉您幾乎所有的肌肉，尤其是堅持有規律的強化訓練，幾個月的功夫就能使你"脫胎換骨"。

　　遊泳減肥要怎樣做?專傢為您介紹：　　在水中人的骨骼得到瞭充分的放松，可以有機會"伸一下懶腰"，這對於保持挺拔的身體很有好處，對於正在長身體的青少年，經常堅持遊泳鍛煉可以讓您的長成一個"高個子"。　　⑴ 遊泳消耗的能量大。這是由於遊泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力，在水裡走走都費力，再遊遊水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導熱性大於空氣24倍，水溫一般低於氣溫，這也有利於散熱和熱量的消耗。因此，遊泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果更為明顯。　　⑵ 可避免下肢和腰部運動性損傷。在陸上進行減肥運動時，因