【男人睡覺前適合的運動】
文章分類：生活養生
你也會想看的：【乳腺增生怎麼辦】
適當的運動是指運動後感到愉快而不疲勞的運動。睡前6小時進行30分鐘的有氧運動，要註意不要在臨睡前運動。最好快步走30分鐘，然後慢步回傢，再用熱水泡腳(浸過足背部)，能夠幫助睡眠。
男人睡覺前適合的運動
1、適度有氧運動體質較差的人，適合太極、氣功、散步等緩和的運動。體質較好的人則可以進行慢跑、自行車慢速騎行等低運動量的有氧運動，給身體增加活力。2、梳頭松弛神經睡前梳頭有利於血脈通暢，可增強腦細胞營養供應，延緩大腦衰老。而睡前梳頭，則可改善睡眠，提高睡眠質量。在一天的緊張工作之後，梳一梳頭部，可使神經松弛，消除疲勞，使大腦得到很好的休息。梳頭的梳子應盡量采用牛角梳、玉梳、木梳，梳齒不要過尖和過密;梳理用力要適度，不宜太輕也不
