每天陽臺鍛煉七分鐘 瘦成白骨精
文章分類:運動養生
你也會想看的:最有效的減肥運動 6個居傢運動輕松變瘦美
對於日程工作繁忙的女性朋友來說,要去戶外運動或者上健身房,那簡直是奢侈,下面小編就為大傢介紹隻需要在傢裡的“一畝三寸地”,晨練時進行簡易的健身活動,瘦身效果也不錯。大傢一起來行動起來吧。
晨練
一、早晨起床後,洗漱完畢,大腦清醒瞭,可以著睡衣,穿拖鞋,面向南方,略帶微笑,雙足與肩等寬站立,上身放松,下身部分微微下蹲,足趾輕輕抓地,雙目遠眺。二、頭部活動:以頭作筆尖,用意念調動頭部寫兩個字“長壽”。這兩個字可寫兩遍,然後令頭部圍繞這兩個字作圓,先順方向,再反方向劃2圈,以上動作要緩慢些,不求急躁,但求穩妥,時間約2分鐘。三、擴胸活動。姿勢站立不變,兩腿稍屈,兩臂經胸前平屈向前平舉(合掌指尖向前),低頭含胸。再兩腿伸直,兩臂向後擺至側平舉(掌心