【長途乘車，中醫按摩應對身體不適】

春節即將來臨，不少人選擇乘坐長途客車返傢。由於長時間坐車，姿勢不變，旅途顛簸勞累，會出現諸多身體不適，如頭昏腦漲、腰酸背痛、下肢浮腫、全身疲乏等，有些人還會暈車，發生暈動病。對此可采取以下方法加以防治：

下肢浮腫：①每隔兩個小時，在車廂裡來回走動幾趟或做下蹲動作20次；②用右手掌按摩左下肢，從上到下按摩20次，再用同樣方法，換左手掌按摩右下肢。

腰痛：①用雙手掌揉腰部20~30次；②拍打雙側腰部50次；③捏拿小腿後側腓腸肌一帶)5~10次。

疲勞：①手呈梳狀，從前額向腦後做梳頭狀，來回10次；②雙臂放松，右手敲左臂，左手敲腰部，然後換左手敲右肩，右手敲腰部，交叉進行20~30次；③從上到下捏拿四肢各20次；④利用坐著時間，雙眼微閉，閉目養神。

暈動病：①乘車前要充分休息，適量飲食，但註意進食不可過多、過於油膩，還應帶上適量的食品，以便途中及時食用；②盡量選擇運行較平穩的車輛，以及顛簸小、通風好的座位；③坐位時頭部應緊靠在固定椅背或物體上，最好斜靠位，避免較大幅度的搖擺、晃動；④平時要加強運動平衡鍛煉，最簡單