【冥想可以讓心情更輕松】

近日，據美國媒體報道，一項最新研究顯示，常年堅持練習冥想，能有效改進註意力並緩解壓力。

　　美國俄勒岡大學尤金分校教授唐逸遠指導瞭這項研究，選取瞭40名中國籍大學生為研究對象。他們把這些學生分為兩組，第一組每天堅持冥想20分鐘，連續做5天；第二組每天隻做放松訓練。結果顯示，第一組學生在註意力和整體情緒控制方面都有瞭明顯改進，他們曾經存在的焦慮、情緒低落、憤怒和疲勞感都有瞭不同程度的下降。

　　其實，這項研究中應用的方法，就是我國靜功的一種。我們如果感到壓力大、情緒不好，不妨在傢中試著練習。這種冥想將意識訓練和行為訓練結合在一起，意識訓練一般要求靜立、靜坐和靜臥，集中精神，並調整呼吸；而行為訓練則是用輕柔的動作來放松肢體。為什麼兩種訓練能緩解壓力呢？這是因為呼吸的調節、身體的放松確實能夠起到緩解壓力的作用。如果放慢呼吸，心臟適應其速度後，就會隨之放慢跳動節奏。而心臟的每次跳動都會使血液流通全身，跳動的頻率放慢，對腦部的供血也會改變，從而實現對情緒的某些影響。