【專傢詳細解讀新減壓法】

　　心理壓力過大，你的身心健康都是受到影響和傷害，所以，減壓很重要。保健專傢發現，最近有一個新的減壓法，它的操作方式簡單，但心理保健的效果奇佳。下面就具體介紹瞭這個全新減壓法。

　　一、改變不良生活習慣

　　生活和工作的壓力，使得白領經常加班、生物鐘混亂、內分泌功能紊亂，以及對睡眠產生的緊張心理，讓不少人到瞭想睡覺的時候也難以入眠。因此，白領在周末休息時首先要做到的就是把工作拋開，不要把上班的壓力和煩惱帶到周末的休息當中，下班後回傢泡個熱水澡，褪去疲勞，緩解壓力。晚餐盡量吃得清淡易於消化，有七八成飽即可。

　　很多白領喜歡在周末的時候出去狂歡，去KTV唱歌，去酒吧喝酒聊天，或是去跳舞，以緩解工作上的壓力及疲勞。應該註意的是晚上別玩得太晚，飲酒適量，少抽煙，不喝咖啡或是含有可卡因的碳酸飲料。飲酒、抽煙、喝咖啡都會引起興奮，影響睡眠的質量。

　　二、睡前做好個人衛生和環境衛生

　　創造一個舒適、安靜的睡眠環境。房間佈局合理、清潔，光線柔和，溫度和濕度適宜，床鋪舒適。睡前足浴，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人更容易入睡。不要在床上思考第二天應做的事情。最好將臥室單純化，臥室的功能純粹是睡覺的。不要在臥室做太多其它的事情，因為臥室不是解決問題的場所，而是休息的地方。你可以在上床15分鐘前，在紙上寫下你的焦慮或擔憂，以及可能的解決之道，以便讓你不至於時時提醒自己該做的事。若是白天的煩惱伴隨你上床瞭，那麼你就要告訴自己，你將在第二天再處理這些事。