【減輕壓力十種方法】

l學會認識你的警告信號，通常來說，這些信號表現為焦慮、疲勞、情緒波動的加劇。2避免陷人自我治療陷阱，例如，多吸煙，用酒精麻痹痛苦，服藥，或過量飲用咖啡。這樣做隻會更壞，毫無益處。3均衡食譜非常有用，加強你的免疫系統，支持你的神經系統。盡量少地攝取咖啡因；適量飲酒；吃復合碳水化合物(全麥面包、面食和帶皮土豆)，它們對減少情緒波動尤其有幫助，少吃精致的餅幹、蛋糕等；吃足夠新鮮水果和蔬菜；少吃脂肪含量高的食物；慢吃，抽足夠時間吃飯，狼吞虎咽隻會更加緊張。4確保你每天都有放松時間，我們都需要充電。如許多人以聽音樂、閱讀、洗澡、看搞笑片來放松。此外，每天保證睡眠充足。5面對紛雜環境，深呼吸最有幫助，它既可使你鎮靜，又可恢復精神。6把鍛煉當成生活中的一部分。開始不需要太高難度—輕松散步即可。7如果你說不有困難，結果被許多別的事更搞得精疲力竭。可考慮上課或讀本觀點明確的書。8有許多事情我們必須做、應該做和想做，但你是否發現有許多必須做的卻沒做，應考慮時間上的統籌安排。9搞清什麼原因使你緊張，對自己和別人的期望現實一些，制定理智可行目標，我們不能總那麼完美。10不要害怕需要時求助於別人，一生中總會需要