【男人如何減掉啤酒肚】
文章分類：生活養生
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瘦肚子其實很簡單，關鍵是要找對方法。如何才能有效瘦肚子呢？下面一起來看看如何減掉腹部贅肉吧！
男人如何瘦腹
要改變飲食習慣吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除瞭減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。經常做仰臥起坐要想達到減肚子的效果，最好還是做仰臥起坐，做的時候需要控制好節奏，避免一次做的太多想，需要慢慢的增加數量，同時還要註意做的時候需要用力的是腰部，而不是手臂或者是腿部。呼拉圈轉起來看電視順便搖一搖呼拉圈：搖呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡熱量，以45公斤的體重為例，一小時大約可消耗45公斤)x5大卡=225卡的熱量。假以時日就會變成纖腰款款的美人！慢跑運動跑步可以鍛煉腹肌，消除腹部脂肪
