【辦公室吃什麼零食好】

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兩眼發幹、又累又餓、困意不斷……這些不適困擾著很多上班族。我想告訴大傢的是，儲備一些合適的零食，有助緩解這些不適。

上班族

辦公室吃什麼零食好

1.護眼零食枸杞、藍莓。枸杞自古有“紅寶”之稱，它富含的天然色素β胡蘿卜素作為維生素A的前體，可預防維生素A不足，能護眼明目。長時間註視電腦、電視、遊戲機等，都會使得維生素A消耗量增大，要格外註意補充。枸杞最常見的吃法就是泡水喝，但泡完水的枸杞不要丟掉，嚼著吃完更能護眼。藍莓富含花青素，具有保護微血管改善眼睛供血的作用。2.解餓零食全麥面包、堅果。全麥面包屬於復合性碳水化合物，不會讓血糖快速波動，且高纖維會帶來飽腹感，讓人不容易餓。原味花生、杏仁、核桃等各種堅果含有豐富的植物性蛋白質、健康的不飽和油脂及纖維，可提供飽腹感，延緩胃排空的速度

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