【怎樣預防肥胖】

研究人員表示：“在能量消耗不變的情況下，持續保持較短的睡眠時間會使得食欲增加，肥胖與之有著密切聯系。作為今後的課題，有必要詳細地調查實際的食物攝取量與睡眠時間、活動量的關系。”

熬夜很多人認為，熬夜讓人精神不振，可以減肥，也有人覺得睡不好瞭感覺整個人都憔悴瞭。看來這是因人而異的。別人睡眠不足可以瘦，說不定你睡眠不足會增加肥胖的風險，因此，保證睡眠充足很重要。那麼預防肥胖還要怎麼做呢?飲食清爽要想身體苗條健壯、避免肥胖，就要采取合理的飲食營養方法，盡量做到定時定量、少甜食厚味、多素食、少零食。生活規律為預防肥胖，養成良好的生活規律是很有必要的。合理的飲食營養、每餐不要太飽，既滿足瞭生理需要，又避免瞭能量儲備;若睡眠過多，熱量消耗少，也會造成肥胖，因此，不同年齡的人應安排和調整好自己的睡眠時間，既要滿足生理需要，又不能多睡。起床後喝一杯水早上起床後和一杯白水