【失眠吃什麼好】

文章分類：生活養生
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睡覺指人類睡眠，是人類不可缺少的一種生理現象.人的一生中，睡眠占瞭近1/3的時間，它的質量好壞與人體健康與否有密切關系，然而現代社會的人壓力越來越大，失眠的人多來越多。那麼失眠吃什麼好呢？

失眠

8款食療粥緩解失眠

1、小米棗仁粥材料：小米100克、棗仁末15克、蜂蜜30克。聲明：圖片來源網絡，如有侵權，敬請告知做法：小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。食用時，加蜂蜜。功效：睡前飲此粥，可使精神放松，有助睡眠。2、山藥蓮子粥材料：蓮子20克、山藥25克、紅棗10枚、糯米50克、白糖適量。做法：將蓮子、山藥、棗和糯米洗凈，然後加入適量清水共煮粥。粥熟後放入白糖，調勻即可，每日2次。功效：此粥具有健脾止瀉、益氣養心、固腎益精之功效，適用於脾氣虛弱、夜寐多夢、心神不寧等病癥。3、桂圓芡實粥材料

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