懶人在傢健身法 輕松塑造好身材

其實每天花一點點時間在傢做幾個簡單的運動，也可以有效地實現你纖體的美夢呢。下面就看看來自賽尼可輕盈會的懶人傢中運動纖體方案吧。不同身材可有不同的方法噢!

室內健身

直尺型身材

身材特征：缺乏曲線、腹部容易生贅肉，也就是我們常說的小肚腩。練習步驟：1、50個仰臥起坐，放松全身，準備下一個動作。2、5個半蹲，每次半蹲狀態維持30秒鐘。3、舉兩個5磅的啞鈴，左、右臂各25次。4、跳躍100下，手臂同時保持向前平行伸直。(這個動作有點像僵屍，不過真的很有效哦!)

西洋梨型身材

身材特征：下半身比上半身結實，上半身細瘦，贅肉主要集中在臀部以及大腿。練習步驟：1、50個仰臥起坐，放松全身，準備下一個動作。2、左右腿各50個垂直舉腿。3、舉兩個