每日一招 推薦五種提肛運動方法
文章分類:運動養生
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提肛運動對預防和緩解肛門疾病有著很好的作用。肛門疾病患者可以通過做提肛運動使病情得到緩解甚至得到治療,提肛運動對恢復和治療肛門疾病是一個不可忽略的重要手段。那麼提肛運動到底該怎麼操作呢,下面小編教大傢幾種常見的提肛運動方法。
提肛運動
提肛運動,主要是利用提肛過程增加局部肌肉活動,使得局部之靜脈血液循環得到改善,減輕靜脈淤積、曲張。提肛運動雖然可以幫助治療一些肛門疾病,如痔瘡、肛裂等,也可以幫助男性治療前列腺疾病,女性縮緊陰道,提高性生活質量,但是,一定要掌握提綱運動怎麼做,否則,做法不正確,反而適得其反。提肛運動的做法如下。提肛運動其實沒有什麼具體的要求,無論你是站著還是坐著亦或是躺著都可以進行提肛運動,而且做提肛運動沒有時間環境的要求。大概的做法就是向上收緊提肛肌5秒鐘,再慢慢放松1