【運動健身後吃什麼】
文章分類：生活養生
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運動健身的飲食應該如何安排呢？在運動前後的飲食都是有講究的，想要運動更加有效果就要合理搭配飲食。今天，為大傢介紹一下運動健身的飲食應該怎樣安排最好，快來一起看看吧。
運動健身前後怎麼吃
運動健身前後怎麼吃運動前應食用少量食物。“空腹和剛進食後就開始運動，對人體健康都是非常不利的。”營養與運動專傢說，在運動前半小時食用少量食物，可以避免因為體力活動而導致的消化功能紊亂，同時還可以增強運動效果。如果是晨練，早餐一定要避免食用難以消化的食物，最好食用少量奶制品、谷類、水果、飲料。在運動過程中應及時補充水分。營養與運動專傢說，如果運動時間少於1小時，每15分鐘應喝水150毫升到300毫升；如果運動時間在1到3個小時，應及時給身體補充糖水以免出現低血糖
