適合男人做傢務鍛煉的方法

現在多數人由於工作等原因無法專門抽時間鍛煉，這就使得我們的健康容易受到危害，其實鍛煉並沒有一定的形式，我們在日常的做傢務的時間就能鍛煉瞭，那麼具體該怎麼做呢？下面為大傢介紹輕松簡單的做傢務鍛煉法，供大傢瞭解。

做傢務

做傢務鍛煉法

踮腳尖這個動作可以用在很多時候。如洗碗或洗菜時讓你的雙腿稍稍用力，繃起腳尖、吸氣、抬起、呼氣、放下。做5組，每組10次。這樣既可以拉長小腿肌肉、又可以減輕長期站立的疲勞。壓腿長時間站立在洗碗池邊，會使腰部疲勞，所以結束這裡的工作時，兩腳分開與肩同寬，距池邊一大步距離，雙手扶桌邊，向下壓腰，這樣就可以拉伸背部與腰部的肌肉。單腿站立在廚房中單腿站立。勞動時也可以做這個動作，如切菜時，將全身重心放在一條腿上，另一條腿側邁