【腰酸背痛怎麼辦】
文章分類：生活養生
你也會想看的：怎麼瘦手臂上的贅肉
在床上或者墊子上面滾動時，可以讓腰背部的肌肉和床面接觸，發生機械的按摩作用，肌纖維拉長，血管擴張，血液循環加快，運送到腰背部的養料和氧氣增多，腰背部肌肉的抵抗力增強，牽伸開攣縮的肌肉和韌帶，防止瞭瘢痕粘連和肌肉萎縮，維持瞭正常的腰背部功能，腰酸背痛、頸椎僵痛、低頭頭痛等情況就會逐漸減輕或消失。
簡單運動幫你告別腰酸背痛
跟我來，滾一滾，不花錢、不上醫院，每天108下(來回一次算一下)，免開刀，慢慢做，矯正脊椎自己來!1、並腿屈膝坐在地上，兩手環抱住小腿，自然呼吸別太急促，收腹拱背，身體往後從尾椎、腰椎一節一節觸及地面，剛開始腳還先不用越過頭，多做幾下後再視自己身體狀況，然後滾到胸椎、頸椎，腳尖朝上，漸漸
