【如何保護自己的腰部】
文章分類：生活養生
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你有腰疼的現象，就要註意啦。怎樣才能緩解腰部疼痛呢？下面就告訴你，從日常生活細節入手，來有效減輕腰部負擔，達到預防和緩解腰痛的效果。
教你如何呵護你脆弱的小蠻腰
1.正確的睡眠方式。腰痛難受，無法睡眠的話，側睡是最好的睡眠姿勢。在膝蓋間放一個小枕頭幫助保持好姿勢。仰睡，可以在膝蓋下墊小枕頭。註意：腰痛患者絕對不能不要趴著睡，這樣會加重腰部負擔，並不能緩解腰痛。2.正確的坐姿。工作時，鍵盤或顯示器擺放位置稍微靠前，屏幕高度與眼睛齊平或稍低。工作時身體端正。座椅最好選擇有椅背的，可調節高度，並帶有扶手。腰部放一個靠墊作為支撐物。腳下踩一個小凳。這些都是日常工作中，可以起到緩解腰痛的小細節。長時間工作後，要時不時起
