【仰臥起坐怎麼做】

仰臥起坐的技巧練習，仰臥起坐是一種比較輕松簡便的一種有氧運動，做仰臥起坐可以很有效的減少腹部脂肪，那麼仰臥起坐的練習技巧有哪些呢？小編給大傢講講 仰臥起坐的技巧。

仰臥起坐的技巧練習

仰臥起坐的技巧練習

1、配合呼吸減小肚子需要配合呼吸，小腹肌肉會變得緊實，達到減小肚子的效果。練習時：起的狀態(用力時)呼氣，退力狀態吸氣。靜力狀態，比如在保持45度角的時候，保持正常的胸腔呼吸，不要屏氣。平時：腹式呼吸，有助於收緊腹橫肌，吸氣時感受腹腔向內和向上提收，充分吸氣再深呼出。在平時坐著、站著或走路時都可以有意識地腹式呼吸，養成習慣。瘦身原理：這種呼吸法可確保處於腹部較深層的肌肉都同時參與工作。仰臥起坐的技巧練習2、起身高度：停留