【夏天一天喝多少水最好】
文章分類：中醫養生
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勤喝水能補充身體水分，促進新陳代謝，但是絕對不是喝越多水越好。那麼夏天一天喝多少水最好呢?
夏季怎麼喝水更健康
我們每天呼吸、出汗、排尿及排便都要排出水分，所以必須補足這些水分，特別是夏天。如以一般健康成人生活在舒適的氣溫中，則美國醫學研究院定的是男性約3升，女性約2.2升。同樣是美國，2011年官方公佈的水日需量，男性成人為3.7升，女性為2.8升。我國平均體重較美國人低，數字應比此小。但夏天出汗多，又要比這數字大。老人因感覺遲鈍，常常不感到口渴，所以最好每天少量不斷喝水，或者多吃水果、湯等食物。夏季運動補水原則：a.不能渴時才補。因為感到口渴時，丟失的水分已達體重的2% 。b.運動前、中、後都要補水。運動前2小時補250—500毫升;運動前即刻補150—250毫升;運動中每15~2
