【提高睡眠質量】
文章分類：生活養生
你也會想看的：美白有妙招，自制面膜來幫您
睡眠質量對健康生活尤其重要。長期失眠對身體的損害不在酗酒、吸食毒品之下。史蒂文森曾也一身病痛，長期依賴藥物。後來，他決心改變身體狀況。他不再吃垃圾食品，非常註意均衡飲食並保證充足睡眠，逐步擺脫瞭藥物和病魔。如今，他已經幫助3000多位客戶邁入瞭健康生活的道路。他還在網上為成千上萬網友指路。在他的新書(Sleep Smarter)中，他提到瞭改善睡眠質量的10大秘訣。
提高睡眠質量
1、將辦公桌擺在窗邊所謂一日之計在於晨，早晨6點到8點半的陽光對人體尤其重要。要想健康生活，每天至少要曬1個半小時太陽。白天身體接收到的陽光會影響到下丘腦和所有跟起床有關的器官和腺體，其中包括對生物鐘調節尤其重要的五羥色胺和讓我們起床的荷爾蒙皮質
