如何補充蛋白質 補充蛋白質的註意
文章分類：生活養生
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蛋白質是一種必需營養素，我們每天都必須補充它。不過需要補充的量並不多，根據《中國居民膳食營養素參考攝入量》的推薦，成人每人每天蛋白質的攝入量是65克~90克。對飲食正常的人來說，這個量並不難達到。
如何補充蛋白質
如果你每天都吃雞蛋、牛奶、肉、豆腐這些優質蛋白食品，那麼基本上不會缺乏蛋白質——吃一個雞蛋即可補充約6克蛋白質，喝一杯(250毫升)牛奶可補充8克蛋白質，而吃100克雞肉、豬肉餡、豆腐則分別可補充19克、17克、8克蛋白質。因此，我們每天隻要堅持食物多樣化，就完全能滿足人體對蛋白質的需要。 “因為缺乏蛋白質導致營養不良的
