上班族的快速早餐介紹
文章分類：生活養生
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人在不經意間養成的壞習慣對身體健康有很大危害，例如不吃早餐傷大腦。不吃早餐使人的血糖低於正常供給，對大腦的營養供應不足，久之對大腦有害。那麼匆忙的上班族怎麼吃早餐好，有沒有上班族快手早餐食譜呢？
營養早餐
最合理的早餐如何設計？碳水化合物含量豐富的糧谷類食品，如面包、饅頭、花卷、豆包、米粥、面條、麥片、包子、餛飩、餅幹等。碳水化合物是血液中葡萄糖的主要來源。蛋白質含量豐富的食品，如牛奶、酸奶、火腿、肉類等。如果早餐沒有蛋白質，那麼血液中葡萄糖濃度會很快下降，也就是說還沒到中午，葡萄糖就被消耗殆盡。維生素和礦物質含量豐富的新鮮蔬菜、水果或果汁等，是對早餐質量的提升，有利於營養平衡。 1、什錦彩椒蛋煲 面包2片、
