月子餐食譜

今天小編就給大傢詳細的介紹一下月子餐食譜的知識，感興趣的朋友快來看看哦。

月子餐食譜

　　提高睡眠質量的食物富含B族維生素的食物素的食物。

　　B族維生素中的維生素B12、B6、B2以及葉酸等都有助於改善新媽媽的睡眠質量。富含B族維生素的食物有全麥食品、綠色蔬菜、豬肉、牛奶、牛肉、蛋類、花生等，月子飲食中加入這些食物，可以幫助新媽媽有效改善睡眠情況。　　豬肉等食物可以幫助新媽媽有效改善睡眠情況

　　富含色胺酸的食物

　　色胺酸被人們稱為天然的安眠藥，因為它是大腦制造血清素的原料，能讓人的腦神經得到充分的放松，並使人心情愉快，從而減少神經活動而引起睡意。富含色氨酸的食物有水果，其中香蕉的色胺酸含量最高;堅果，其中以南瓜子