懷孕吃什麼能保證營養

懷孕瞭，在高興地同時也不能忘瞭在孕期應該註意的問題，那麼懷孕吃什麼能保證胎兒的營養吸收呢？下面就介紹一些針對懷孕吃什麼這個問題所推薦的食物。

懷孕吃什麼能保證營養

　　一、全麥制品。包括麥片粥、全麥餅幹、全麥面包等。特別是北方的孕婦，把早餐的燒餅、油條換成麥片粥很有必要，雖然你多少會有些不習慣。麥片可以使你保持較充沛的精力，還能降低體內膽固醇的水平。當然不要買那些口味香甜、精加工的麥片，天然的、沒有任何糖類或其他添加成分在裡面的麥片最好。屆時可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄幹或是蜂蜜。全麥餅幹類的小零食，細細咀嚼能夠非常有效地緩解孕吐反應;全麥面包可以提供豐富的鐵和鋅。　　二、奶、豆制品。孕婦每天應該攝取大約1000毫克的鈣，隻要3