國醫大師談養生：冬季跟著太陽起床

冬季主閉藏，主腎。腎臟應和冬季的氣候特點，腎精宜藏不宜泄。國醫大師就給大傢提供瞭一些冬季養生的建議。

起床

冬季起居方面，引用《黃帝內經》中“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光”的原則，建議大傢晚上盡早睡覺，早晨可隨著太陽初升起床。註意保暖，避免汗出，防止陽氣外泄。包括註意減少洗澡的次數，遠離桑拿浴，遠離冬泳，包括在室內泳池遊泳也是不推薦的；避免劇烈的出大汗的運動；避免去熱帶地區或者溫泉釋放陽氣。冬天，大自然中的樹葉都落瞭，人也要註意“無泄皮膚”，汗毛孔盡量處於關閉狀態為宜。-冬季養生著眼於“藏”。具體到人的精神活動，則要保持精神安靜，盡量控制自己的情緒，最好能做到含而不露。要能調節不良情緒，遇到不順心的事，要學會自我調節，盡快恢復平和心態。還要防止季節性情感失