16個解決上班族腰酸背痛的方法
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16個解決上班族腰酸背痛的方法
１、掌心向上，將左手拇指輕輕向手腕扳動，換右手做，重復幾次。 ２、掌心向上，將手指逐個輕輕下按，同時呼氣，換另一隻手再做。 ３、按順時針和逆時針方向轉動手掌，左右各５－１０次。 ４、上下抖動手掌。 ５、按順時針和逆時針方向緩緩轉動頭部各５次。 ６、雙肩上聳，吸氣，然後放松呼氣。反復做４－５次。 ７、轉動肩關節，前後各５次。 ８、按順時針和逆時針方向轉動腳踝，左右各１０次。 ９、交替踮腳，左右
