長期伏案工作的頸椎保健
文章分類：人群養生
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頸椎病是一種常見病，凡長期從事伏案工作的人，如打字、寫作等都可能因姿勢不當造成頸椎疼痛。濟南市中醫醫院專傢介紹，要防止頸椎病的發生，除瞭要糾正不良姿勢、註意防潮、防冷外，還應積極加強鍛煉，經常活動頸部。專傢特別介紹瞭一套頸椎保健操。
長期伏案工作的頸椎保健
前俯後仰 自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與兩肩平行，雙手叉腰。先抬頭後仰頭，同時吸氣，雙眼望天，停留片刻；然後緩慢向前胸部位低頭，同時呼氣，雙眼看地。做此動作時要閉口，使下頜盡量緊貼前胸，停留片刻後，再上下反復做四次。動作要旨是：舒展、輕松、緩慢，以不感到難受為宜。 舉臂轉
