【老人健身什麼方法最好】

體育鍛煉可以強身健體、防病祛病、延緩衰老。但是，如果運動方法不當，不僅不能達到上述目的，反而會損傷身體，影響健康。根據老年人的生理特點肌肉力量減小、心血管功能衰退、反映慢、免疫功能下降、關節靈活性減小等)，建議老年人進行一些動作幅度小，運動量小的鍛煉，如快走、慢跑、太極拳等，下面就介紹幾種常用易行的健身方法。

老人健身什麼方法最好

1、散步

散步是一種最簡易的健身方法，對老年人來說既安全又有效。散佈的特點是輕快自然，隨心所欲，運動量的大小可以通過調節步速進行調節。若想加大運動量，隻要加快步伐就能達到目的。

2、上下樓梯

上下樓梯是近些年在城市中興起的一種有效的鍛煉方法。堅持上下樓梯能有效的