【冬季養生】

天寒冷，不論是在南方還是北方，都很容易出現室內空氣幹燥，引起人體各種不適的情況發生。而冬天傳統水果種類又偏少，蔬菜種類也不多，所以在飲食習慣上，人們潛意識裡是並不太願意吃蔬菜水果的。

粥

水果是人一天膳食中非常重要的組成部分，因為它水分含量豐富，也是人體一天水分的重要來源。根據中國居民膳食指南2016的建議，成年人每天水果的攝入量需要在200-400g，按照每天400g水果來算，裡面的水分基本能達到300g以上。人體70%都是水構成的，而水果中的水分補充瞭人體水分的需求。食物中的水分和平時用於皮膚護理的“補水”產品是不一樣的，水果中水分補充的是人體內，包括肌肉、血液等全部組織的水份；而護膚產品根本無法對皮膚真皮層以下的組織進行補水，能軟化的