【老人冬季保護“易寒地帶”】

冬季寒冷，人體的頭、腎、肺、足等對氣溫下降會十分敏感，屬於“易寒地帶”，會降低老年人的免疫功能，使其患病。因此做好這幾部分的保暖工作尤其重要。

抓頭搓臉防寒氣

過度的寒冷刺激，會使頭部血管收縮，頭部肌肉緊張，引起高血壓、腦出血、血管神經性頭痛、傷風感冒、面神經麻痹等病癥。

保健要點：避免寒風直吹，出門要戴上能遮住額頭的帽子，在風大時不要迎風走，應側身走過，並以手或前臂護頭。每天抓梳頭部，手指沿大腦中線，再散開十指大面積抓梳整個頭部，順、逆時針各36次，可以疏通頭部經絡，氣血暢通，增強頭部禦寒功能；兩手搓熱，用手掌揉按面部，促進血液循環，或者用拇指、食指沿耳廓從上到下捏搓雙耳，搓紅、搓熱為度。

捏鼻呼氣防幹燥

寒冷、幹燥的空氣可引起呼吸道黏膜分泌物增加，氣體交換受阻，使病情加重或惡化。

保健要點：外出時戴好圍巾口罩，平時要多喝溫開水，防止呼吸道過於幹燥；早上9點以後傢裡要開窗，也可以在傢裡煮醋殺菌，減少肺部感染機會。感冒以後鼻塞不通，可以用拇指背沿鼻翼兩側來回搓鼻。練習“吐故納新”呼吸，在空氣新鮮的地方，把嘴張開，用力大聲“哈”出去。把體內濁氣全部吐出。