【老年人健康過冬 最簡單保健操你會嗎】

保健操你會嗎" src="/upload//portal/201612/19/14821478513.jpg" />

　　有研究表明，氣溫在4℃左右時，人體約1/2熱量從頭部散發;而氣溫在零下10℃左右時，竟會有3/4人體熱量從頭部跑掉。

　　那麼，老年朋友如何在寒冷的冬季給自己的頭部和全身器官保暖呢，經常用手指撓頭是最好的辦法。黑龍江中醫藥大學博士生導師蘇雲明教授介紹，頭皮是大腦的保護層，分佈著許多穴位，人體十二經脈中，手、足三陽經均起經頭面部。平時經常以手指抓頭、撓頭，可以促進頭部血液循環，提高頭部供養，有效疏通腦部氣血，不僅能使頭部和全身器官保暖，對全身臟腑的功能也有協調作用。

　　具體辦法是：兩手十指環屈成耙子狀，從前額發際往後梳神庭(位於頭部前發際正中直上約0.5寸處)、百會等穴位，經枕骨向下，十指並攏按至頸椎，分手繞頸項兩側到喉結處廉泉(喉結上方，舌骨上緣凹陷處)及人迎穴(喉結兩側旁開1.5寸，頸動脈搏動處)收，掌心順摩耳頸共50下。

　　此撓頭法可以隨時隨地進行，尤其外出歸來，或者一覺睡醒後按摩效果更佳。經過撓頭，不僅頭皮血液循環改善瞭，還有利於頭發的生長發育，防止頭發脫落和變白。