老年人吃什麼補鈣最好

人一老瞭就容易發生骨質疏松的癥狀，那老人在日常生活中可以通過怎樣的方式來補鈣呢？老年在日常的飲食中可以多吃哪些食物能夠達到補鈣的效果呢？老年人吃什麼補鈣效果最明顯呢？下面我們一起來看看吧！

老年人吃什麼補鈣最好

哪些食物含鈣量豐富呢？下面一起來看看吧！

1、動物骨頭動物骨頭裡80%以上都是鈣，但是不溶於水，難以吸收，因此在制作成食物時可以事先敲碎它，加醋後用文火慢煮。吃時去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。2、牛奶半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。健康提示：夏季牛奶飲用也要需有選擇。3、豆