【怎樣泡澡最好】

泡浴、沐泉都是我國傳統的養生休閑方式。四時不同，人體的生理狀態和體質特點也相應地有一定變化，應時泡浴收到的養生益處因此各有側重。

泡澡

春季泡浴：溫而不燙，疏發肝氣

初春時天氣乍暖還寒，機體尚且處於閉藏的狀態，此時要註意“去寒就溫，無泄皮膚”。也就是說，仍要註意適時保暖，保持體表溫度，以免過早地開泄。一旦人體和外界環境交流的通道打開，如果突遭“倒春寒”，寒邪就很容易經由開放的皮膚腠理侵入到體內。春氣通肝，隨著氣溫上升，萬物生機逐漸旺盛。人體內的陽氣升發，皮膚進一步開泄，我們的肝臟也更加活躍。《黃庭經》認為“肝之為氣調且長”，意思是說肝氣貴於條達舒暢。沐浴本身可以讓身體處於一個溫和的環境中，使得氣血運行加快，協助肝氣疏通和條達。春季泡浴，可加入一些有助疏肝的藥物，如柴胡、薄荷、鬱金、陳皮、玫瑰花等，各取20～30克左右，煎煮後倒入浴池中即可。要註意的是，陽氣升發是一個逐漸加強的過程，因此泡浴的水溫要溫而不灼，才能既起到助長肝陽的作用，又可避免人為地過早、過度開泄。

春季泡澡註意事項：

1、運動後不要馬上洗熱水澡很多人喜歡運動後馬上洗熱水澡去污，其實運動後身體狀況尚未恢復平穩狀態，不宜立即洗澡泡澡，尤其是洗熱水澡和桑拿。因為運動後立即洗澡會導致流向肌肉和皮膚的血液增加，其他器官供血量不足，同時，運動後呼吸還未平穩，接著就進浴室，在空氣不流通的情況下，大腦很容易缺氧可能出現頭暈眼花、全身無力等癥狀，嚴重者還可引起血壓下降，虛脫休克和暈厥。專傢介紹，運動完後，最好休息30-45分鐘，再洗澡，溫水淋浴在5-10分鐘內完成，水溫不以36-39℃為好，特別是體質較弱的人更應註意水溫。