【酷暑易失眠 8招大熱天也能睡安穩】

　　如今正值炎夏季節，白天的高溫會持續影響人體冷卻過程，導致夜間輾轉難眠，不僅影響次日的工作學習，還會導致免疫力下降，使人更易得病。為此，英國愛丁堡睡眠中心專傢以及日本睡眠專傢分享瞭一些簡便易行的助眠方法。

　　選亞麻涼席。英國愛丁堡睡眠中心主任克裡斯·艾德茲科瓦斯基說：“入睡時，人體一般通過雙手、面部和雙腳釋放熱量，如果這一過程受到阻礙，人們就難以入睡或睡眠質量大打折扣。”床單的選擇對睡眠質量很重要，建議使用棉質床單，因為天然纖維能吸去皮膚表面的水分，起到降溫作用。涼席最好選擇竹制或亞麻的，透氣、吸汗、吸熱性能較好。

　　白天擋紗簾。白天光線強，會升高室內溫度。艾德茲科瓦斯基建議人們白天用紗簾等來遮擋陽光，晚上打開窗戶通風降溫。有條件的還可以在窗外種植爬山虎或在窗口懸掛綠籮等綠植來隔熱。

　　勤晾曬被子。夏夜睡覺時容易出汗，枕席吸收汗液後會變得黏糊糊的，令人不適，進而影響睡眠。陽光好時不妨將寢具拿到戶外或通風處擦凈、晾幹。