【怎樣控制血壓】

傢人說，林先生喜歡熬夜，幾乎每晚熬夜玩手機到次日凌晨。頭天晚上，他和朋友出去吃燒烤喝酒消夜，玩到轉鐘2點才回傢，臨睡前還抽瞭3根煙。醫生說，林先生患高血壓多年，再加上不良生活習慣，以及高溫濕熱天氣，出汗後若補水不及時，血液濃縮，很容易形成血栓導致中風。

工作壓力大

患有高血壓的人群越來越多，生活水平提高瞭，工作壓力也加大瞭，生活起居也就沒規律瞭，飲食方面也就是常在外面用餐瞭，從而加大瞭高血壓的發病率。大傢都知道在外面用餐常見的問題就是營養搭配不合理，也比較油膩，而且還不衛生。調查發現，高血壓的發病其實跟人們生活中的飲食習慣以及營養搭配是有一定關系的。那麼如何從飲食中改善高血壓呢？

控制血壓要如何飲食

降血壓飲食一、高血壓患者在平時要降低自己飲食當中的脂肪含量，這對控制血壓繼續上升非常有益。補充適量優質蛋白質每周吃魚四次以上與吃魚最少的相比，冠心病發病率減28%。建議減少食含脂肪高的豬肉，增加含蛋白質較高而脂肪較少的禽類及魚類。蛋白質占總熱量15%左右，動物蛋白占總蛋白質20%。降血壓飲食二、高血壓患者在減少食用脂肪的同時，在日常應該適當增加蔬果的進食量，這對降低高血壓的危害性具有很大幫助。鉀與血壓呈明顯負相關，中國膳食低鉀、低鈣，應增加含鉀多含鈣高的食物，如綠葉菜，鮮奶，豆類制品等。因為蔬菜或水果攝入，可以減少脂肪攝入。