更年期撞上高血壓飲食要控鹽 推薦2款食譜

有很多的食物可以預防高血壓，同時還應該要做好控鹽等飲食安排。在這裡，就來具體看看如何安排飲食最好吧。

更年期

更年期高血壓的飲食要點

選擇“二多”的食物，二多是指多蔬果、多粗糧。其豐富的維生素、纖維素對控制血壓，保持身體健康有很大的幫助。選擇“三少”的食物，三少即少鹽、少油、少加工，高血壓患者飲食宜清淡，制作食品應控制好鹽、油等調味品的用量。烹飪主要以清蒸、煮、拌為主。煎炸類的烹飪方式熱量偏高，易導致高血壓，所以要少食用。

更年期高血壓的飲食怎麼安排

應食用低膽固醇食物。高膽固醇食物有動物內臟、蛋黃、魚子、各種動物油100g豬肝含368mg，100g雞蛋黃含1705mg膽固醇。含膽固醇低的食物有牛奶每100g含13mg)、各種淡水魚每1