【糖尿病睡眠不足的危害】

眾所周知，睡眠的好壞會影響著我們一天的工作生活狀態。而對於“糖友”來說，睡眠竟然會與糖尿病拉上關系。良好的睡眠更為重要，能夠幫助有效控制血糖。下面就為“糖友”總結瞭4個睡眠註意事項，一定要多加註意啦。

睡覺

睡不夠，影響胰島素敏感性

睡眠不足，會破壞人體生物鐘，當人們早起時，其生物鐘還處於夜間，其體內促進睡眠的褪黑激素還處於很高的水平。此時如果不睡，身體為瞭保持血糖正常，便不得不釋放更多胰島素，長期下去人體將不能承受，導致胰島素敏感性降低。一旦胰島素出現問題，就會引起人體的葡萄糖、蛋白質、脂肪、水和電解質等一系列代謝紊亂，最終導致高血糖。研究也證實睡眠嚴重不足的患者早上的血糖水平比有正常睡眠時間的患者高出23%，胰島素水平也超出48%，換一種更直觀的說法就是，睡眠質量差的糖尿病患者比睡眠充足的患者胰島素抵抗高82%。

睡太多，增加糖尿病發病率

睡不夠會導致患糖尿病的風險增加。相反，睡太多，也會對身體造成很大的傷害。因為糖尿病的發生，不僅與遺傳缺陷等內在因素有關，同時與肥胖、體力活動不足等很多外部因素有關，尤其是Ⅱ型糖尿病。肥胖、超重與胰島素抵抗密切相關。而長時間睡覺會導致人體活動量下降，很容易引起體重的增長，並加重胰島素抵抗。